怎么快速有效的减肥?

提问者:匿名网友  

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    热心网友 2019-11-15 09:59

    减肥没有捷径。想要健康减肥,一定要通过合理的饮食加适量的体育运动。饮食上要少吃油炸,油腻,甜食等,多吃新鲜的蔬菜和水果,多参加户外的体育锻炼,如跑步,游泳,打羽毛球等,管住嘴,迈开腿,持之以恒,才能达到自己满意的减肥效果。
    在饮食上选择优质蛋白(鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、豆制品、牛奶、鸡蛋等)以及蔬菜水果(西兰花、木耳、芦笋、西红柿、柚子、苹果等),配合慢跑、打篮球、跳绳等运动,坚持一段时间就会有效果的。

    热心网友 2019-11-14 10:59

    减肥是一个需要长期坚持的过程,并且要采取正确的方式减肥。建议运动加控制饮食的方法啊。每天坚持运动。还有控制饮食可不是不吃啊,而是不要吃热量比较高的食物,平时饮食可以少吃含油脂大的食物,多吃些粗粮,尽量少吃多餐。建议还可以吃一些富含丰富膳食纤维的食物,比如qi亚籽富含丰富膳食纤维的食物,因为它会让你产生一定的饱足感。减肥是需要坚持,希望你能坚持下来,加油!

    热心网友 2019-11-13 11:59

    快速无法保证健康,管住嘴迈开腿,好好运动吧

    热心网友 2019-11-12 12:59

    快速减肥:按时早餐,定量定时,七八分饱,晚上减量,饮食搭配,适当运动。

    热心网友 2019-11-11 13:59

    要想减肥,先看自己的湿气重不重,先祛湿气才可以,要不然减不下来的,少吃冷的,冰的,多运动,多出汗